Como pode unha persoa practicar tenis sen un compañeiro ou unha máquina de lanzamento de tenis?
Hoxe vou compartir 3 exercicios sinxelos axeitados para principiantes.
Practica só e mellora as túas habilidades no tenis sen sabelo.
Contido deste número:
Practicar tenis só
1. Autolanzamento
In situ
Xira o corpo e guía a raqueta para prepararte para golpear a pelota antes de lanzala ao punto de golpeo. Ten coidado de lanzar a pelota a uns 45 graos con respecto ao teu corpo, non demasiado preto del.
Mover á esquerda e á dereita
Lanza a pelota ao lado dereito do teu corpo e logo move o pé a unha posición axeitada para golpeala.
Disparo cara arriba
Lanza a pelota diante do corpo, sae á cancha de lado e continúa coa pelota.
Bola alta e baixa
Lanza a bóla cara abaixo, baixa a cabeza da raqueta o máximo posible para baixar o centro de gravidade e tirar da bóla polo outro lado da rede.
Lanzar un balón alto, volear o balón ou coller o balón cara adiante.
Barra invertida
Lanza a pelota polo lado esquerdo do corpo, despois móvete cara á esquerda ata a posición de revés e golpea a dereita en diagonal.
Por suposto, tamén podes mesturar os exercicios anteriores e combinar libremente a distancia de movemento cara adiante e cara atrás, esquerda e dereita, e a altura da pelota. Pero dentro do rango de tiro controlable, lanza demasiado lonxe, o suficiente como para golpear a pelota en lugar de usar a consolidación do tiro.
2. Combinación de liñas
Cando estás só, non só podes practicar golpear a pelota de forma sinxela, senón tamén practicar o control do balón e as tácticas. Cada vez que consigas un golpe decidido, a túa vantaxe ampliarase aínda máis.
Baseándose na práctica 1, o lanzamento automático e o xogo automático poden practicar varias combinacións de liñas de golpeo, como dúas liñas rectas + unha liña recta.
Lembra volver á posición orixinal cada vez que golpees a pelota para simular o tiro real.
3. Golpear na parede
2 requisitos:
Para determinar o obxectivo de golpear a pelota, podes usar cinta adhesiva para pegar unha zona na parede e intentar controlar a pelota dentro deste rango.
O tiro debe ser coherente e rítmico. Non exerzas forza ás cegas. Despois de dous tiros, a pelota voará lonxe. Ao final, cansaraste e non haberá efecto práctico.
Facer estes dous puntos tamén pode xogar un papel no axuste do ritmo de adestramento e na capacidade de control da man.
Data de publicación: 02-03-2021