Como pode unha persoa practicar tenis sen parella ou unha máquina de tiro de tenis?
Hoxe compartirei 3 exercicios sinxelos axeitados para xogadores principiantes.
Practica só e mellora as túas habilidades de tenis sen sabelo.
Contido deste número:
Practica tenis só
1. Autolanzamento
In situ
Xire o corpo e leva a raqueta para prepararse para golpear a pelota antes de lanzar a pelota no lugar.Ten coidado de lanzar a pelota a uns 45 graos cara ao teu corpo, non moi preto do teu corpo.
Move á esquerda e á dereita
Lanza a pelota no lado dereito do teu corpo, despois move o pé a unha posición adecuada para golpear a pelota.
Tiro arriba
Lanza a pelota diante do corpo, entra na pista de lado e segue coa pelota.
Pelota alta e baixa
Lanza a pelota baixo, baixa a cabeza da raqueta o máximo posible para baixar o centro de gravidade e tira a pelota pola rede.
Lanzar un balón alto, volear o balón ou collelo para adiante.
Barra invertida
Lanza a pelota no lado esquerdo do corpo, despois móvese cara á esquerda ata a posición de revés e golpea o dereito en diagonal.
Por suposto, tamén podes mesturar os exercicios anteriores e podes combinar libremente a distancia de desprazamento cara atrás e cara atrás, esquerda e dereita e a altura do balón.Pero dentro do alcance de tiro controlable, lance demasiado lonxe, o suficiente para golpear o balón en lugar de utilizar a consolidación do tiro.
2. Combinación de liñas
Cando estás só, non só podes practicar golpear o balón de forma sinxela, senón tamén practicar o control e as tácticas do balón.Cada vez que teñas éxito nun éxito intencionado, a túa vantaxe ampliarase aínda máis.
Con base na práctica 1, o auto-lanzamento e o auto-xogo son libres para practicar varias combinacións de liñas de golpe, como dúas liñas rectas + unha liña recta.
Lembra volver á posición orixinal cada vez que golpees a pelota para simular o tiro real.
3. Bater na parede
2 requisitos:
Para determinar o obxectivo de golpear o balón, pode usar cinta adhesiva para pegar unha área na parede e tentar controlar o balón dentro deste rango.
A toma debe ser coherente e rítmica.Non exercer a forza cegamente.Despois de dous tiros, o balón vai voando.Ao final, cansarás e non hai ningún efecto de práctica.
Facer estes dous puntos tamén pode desempeñar un papel no axuste do ritmo de adestramento e na capacidade de control manual.
Hora de publicación: 02-mar-2021