Dise que o saque é a parte máis importante da tecnoloxía do tenis. Pregúntome se alguén que lea este artigo ten algunha obxección. Nas competicións profesionais, haberá un velocímetro de saque. A velocidade de 200 km/h para os xogadores masculinos pode causar malentendidos. Os xogadores buscan máis velocidade no saque?
De feito, non é así. O primeiro que garante un saque de alta calidade é a precisión e o cambio do punto de aterraxe. Coa velocidade máis lenta, este criterio é máis doado de entender no segundo saque. Aínda que os nosos xogadores afeccionados están lonxe de alcanzar este estándar, se queres mellorar a calidade do saque e aumentar o número de ACE, debes estudar os seguintes puntos con atención.
Relaxa, relaxa
Se queres servir con precisión e rapidez, o máis importante é manterte relaxado para poder bater e golpear coma un látego. Pero moita xente está demasiado tensa ao servir, o que fai que os seus corpos se manteñan ríxidos e non poidan facelo.
Polo tanto, as accións como lanzar a pelota, levantar o trofeo e o sufixo antes de servir son todas para manter a relaxación, relativamente lenta, por suposto, o propósito é acumular enerxía, para que o corpo poida exercer a máxima aceleración na cabeza da raqueta. Simplemente digamos que non practiquemos o mango falso, o foco dos amigos é comprender coidadosamente o que se entende por relaxación na práctica diaria, e a aperto e a forza total nunca farán que o teu servizo sexa máis rápido.
Todo o corpo implicado
Todos os detalles técnicos do saque foron comentados innumerables veces, e hoxe só quero salientar un detalle, é dicir, todo o corpo está implicado no saque.
Os xogadores profesionais tamén son humanos. A razón pola que o seu saque é rápido e preciso é que, ademais da súa excelente condición física, é moi importante que teñan unha boa coordinación e unha forza total.
Por exemplo, moitos compañeiros de clase serven máis coa forza dos seus brazos, pero ignoran a participación das patadas e os xiros. A cadea de poder real de sacar e golpear é similar, e ambos obteñen a potencia máis primitiva pateando o chan. A potencia transmítese das pernas á entreperna, á parte superior do corpo, aos brazos e aos pulsos. Esta é a cadea de poder completa.
Aínda que moitos amigos parezan estar a empurrar o chan, simplemente "teñen unha aparencia virtual" en lugar de empurrar realmente o chan. A maior parte da forza que obteñen segue a provenir dos seus brazos. Para solucionar este problema, podes tentar lanzar a pelota lixeiramente máis alto e cara adiante, obrigándote a golpeala pateando o chan e xirando. Fai isto con coidado e non deixes que ningún esforzo sexa en balde.
Fortalecer o núcleo
Os estudantes de fitness coñecen ben a palabra "core" e os adestradores permítennos incansablemente fortalecelo durante o adestramento. O core refírese á zona da columna lumbar, a pelve e a articulación da cadeira, que tamén se coñece habitualmente como a zona da cintura e o abdome.
Esta área non só pode xerar potencia, senón que tamén é unha zona importante para a transmisión e o control da potencia e un centro importante para coordinar a forza conxunta das extremidades superiores e inferiores. Se isto che parece un pouco demasiado "académico", fíxate na barriga dos xogadores de tenis.
Agás algúns xogadores delgados, a maioría teñen abdomes moi axustados e mesmo parecen ter unha "barriga pequena". De feito, isto débese á gran cantidade de movementos rotatorios dos xogadores.
Só cando a zona central sexa estable e forte poderás asegurar unha rotación completa, e o teu saque e golpe serán máis perfectos. Polo tanto, os estudantes aínda fan máis exercicios que son o núcleo do adestramento, como as pranchas comúns, as rodas abdominais e as pontes de cadeira.
Consello 1: Tenta suxeitar a raqueta só con dous ou tres dedos para asegurarte de que podes suxeitala. Despois, reduce a velocidade deliberadamente os movementos, como lanzar a pelota, sacar o golpe, facer un sufixo, etc., e sente o proceso de relaxación corporal e a aceleración continua.
Consello 2: Servir para dar un saque específico é unha boa forma de adestrar. Coloca un saque nos dous puntos finais e no punto medio da liña de saque e dá un saque nunha sesión de adestramento. O obxectivo é adestrar as esquinas exteriores, as esquinas interiores e o saque de persecución. Con máis adestramento, a túa posición farase naturalmente máis precisa.
Consello 3: En canto ao proceso de transmisión da cadea de potencia, a comprensión teórica é relativamente sinxela, pero o funcionamento real é algo difícil. Aquí tes unha acción recomendada para todos, é dicir, agacharte, saltar e lanzar a pelota. Sen suxeitar unha raqueta, agáchate cunha pelota de tenis na man, despois despega, lanza a pelota de tenis cara adiante e experimenta o proceso de transferencia de potencia das pernas ao corpo, o que che axudará a corrixir mellor os pequenos detalles ao sacar.
Servir sempre será o defecto da maioría de nós. Algunhas persoas escoitaron moitos principios de servir, pero o servizo real aínda é difícil de mellorar.
Poderíase considerar mercar un/unhamáquina de sacar pelotas de tenispara mellorar as habilidades de xogo, hai algunhas marcas paramáquina de pelotas de tenisNo mercado, cada marca ten as súas propias vantaxes, aquí recomendámosche a marca famosamáquina de adestramento de tenis siboasi, podería responder por correo electrónico ou engadir WhatsApp para mercar ou facer negocios.
Data de publicación: 26 de maio de 2021